Gesünder über die Festtage
Wie kommt man gesünder über die Festtage ?
Wertvolle Tipps, die man beachten sollte.
- Mit Verstand Essen - Finger weg von Produkten mit unverständlichen Zutatenlisten - Essen nicht aus Frust, Stress, Langeweile oder Kummer - Essen in Ruhe und mit Genuss - Finger weg von Softdrinks - Lieber ein Früchtebrot als ein Stollen - Alkoholische Getränke mit bedacht und nicht in Massen
- Viel trinken. - ist ein Vital- und Wohlfühlbrunnen - Verbessert die Fließeigenschaft des Blutes sowie den Sauerstoffgehalt - Verbessert die Muskelarbeit, steigert die Gehirnleistung und regt das Immunsystem an - Neutralisiert die Übersäuerung des Körpers durch Stress, Fehlernährung oder Überanstrengung
- Grüne Säfte vor dem Essen. - Regen die Stoffwechselvorgänge an - Zum Beispiel ein Smoothie aus Avocado und Rucola regen unter anderen den Abbau der Fettpolster an
- Zitrone (sauer macht nicht nur lustig) - 3 Esslöffel frische gepresster Zitronensaft in einem Glass Wasser verdünnt, vor dem Essen getrunken, senkt die Blutzuckerreaktion auf die Mahlzeit um ca. 10 % und somit kann der Köper länger im Fettverbrennungsmodus bleiben.
- Raus aus der Wohnung und sich bewegen. - Schon 30 min tägliche Bewegung, besonders nach den Mahlzeiten, regt sehr effektiv die Verdauung an.
- Genügend Schlaf - Der wichtigste Schlaf für die Erholung des Körpers sind die ersten 3 Stunden, da sich in diesem Zeitraum der Körper im Tiefschlaf befindet - Keine üppigen Mahlzeiten vor dem Schlafen gehen - Am Besten einen kleinen Spaziergang machen bevor man sich in das Bett legt - Ein Buchlesen um zur Ruhe zu kommen, aber keinen Krimi.
- Gemütliche und ruhige Gemeinschaft in der Familie und mit Freunden.