Allgemeine Informationen 2014

Gesünder über die Festtage

Festdekoration in Form von 4 roten Kerzen vor einem Sternenhimmel, in der Akademie in Puerto de la Cruz.



Wie kommt man gesünder über die Festtage ?


Wertvolle Tipps, die man beachten sollte. 


  •  Mit Verstand Essen                                                                                                                                          -  Finger weg von Produkten mit unverständlichen Zutatenlisten                                                                  -  Essen nicht aus Frust, Stress, Langeweile oder Kummer                                                                             -  Essen in Ruhe und mit Genuss                                                                                                                         -  Finger weg von Softdrinks                                                                                                                                -  Lieber ein Früchtebrot als ein Stollen                                                                                                             -  Alkoholische Getränke mit bedacht und nicht in Massen             
  •  Viel trinken.                                                                                                                                                       -  ist ein Vital-  und Wohlfühlbrunnen                                                                                                                -  Verbessert die Fließeigenschaft des Blutes sowie den Sauerstoffgehalt                                                    -  Verbessert die Muskelarbeit, steigert die Gehirnleistung und regt das  Immunsystem an                      -  Neutralisiert die Übersäuerung des Körpers durch Stress, Fehlernährung oder Überanstrengung                                       
  •  Grüne Säfte vor dem Essen.                                                                                                                          -  Regen die Stoffwechselvorgänge an                                                                                                               -  Zum Beispiel ein Smoothie aus Avocado und Rucola regen unter anderen den Abbau der                        Fettpolster an
  •   Zitrone (sauer macht nicht nur lustig)                                                                                                       -  3 Esslöffel frische gepresster Zitronensaft in einem Glass Wasser verdünnt, vor dem Essen                       getrunken, senkt die Blutzuckerreaktion auf die Mahlzeit um ca. 10 % und somit kann der Köper                     länger im Fettverbrennungsmodus bleiben.                                                                                                   
  •  Raus aus der Wohnung und sich bewegen.                                                                                                 - Schon 30 min tägliche Bewegung, besonders nach den Mahlzeiten, regt sehr effektiv die                            Verdauung an.                                                                                                                                                   
  •  Genügend Schlaf                                                                                                                                              -  Der wichtigste Schlaf für die Erholung des Körpers sind die ersten 3 Stunden, da sich in diesem                    Zeitraum der Körper im Tiefschlaf befindet                                                                                                                     -  Keine üppigen Mahlzeiten vor dem Schlafen gehen                                                                                     -  Am Besten einen kleinen Spaziergang machen bevor man sich in das Bett legt                                         -  Ein Buchlesen um zur Ruhe zu kommen, aber keinen Krimi.                                                                       
  •  Gemütliche und ruhige Gemeinschaft in der Familie und mit Freunden.